吃什么對聽(tīng)力好?_全球快看點(diǎn)

1、 避免水分或異物進(jìn)入耳道，以防耳道感染造成再次聽(tīng)力損失。

2、耳屎過(guò)多時(shí)，不宜自己清除，應到醫生處進(jìn)行解決，以免再次損失你的聽(tīng)力。

3、長(cháng)時(shí)間解接觸機器轟鳴，車(chē)間喧鬧，人聲喧嘩等各種噪聲，會(huì )導致內耳的微細血管經(jīng)常處于痙攣狀態(tài)，內耳供血減少，聽(tīng)力急劇減退。因此盡量避免或減少噪聲的干擾是保護聽(tīng)力的首要一條。

(資料圖片僅供參考)

4、 保持良好的心理狀態(tài),如果經(jīng)常處于急躁，惱怒的狀態(tài)中，會(huì )導致體內植物神經(jīng)失去正常的調節功能，使內耳器官發(fā)生缺血，水腫和聽(tīng)覺(jué)障礙。這樣容易出現聽(tīng)力銳減。所以要盡量使自己保持輕松愉快的良好心境。

5、注意用藥,盡量避免應用耳毒性藥物，如鏈霉素，慶大霉素，卡那霉素，新霉素等。這些藥物容易引起耳中毒而損害聽(tīng)力。神經(jīng)性耳聾患者更要注意。

6、 最好不要挖耳朵,經(jīng)常用耳勺，火柴棒掏耳朵。容易碰傷耳道，引起感染發(fā)炎，還有可能弄壞耳膜。耳道奇癢難忍時(shí)，可以用棉簽沾少許雙氧水輕擦耳道。

7，配戴助聽(tīng)器也是可以保護殘余聽(tīng)力的。

吃什么食物比較好？

1、多吃含鐵食物。

英國學(xué)者研究發(fā)現，人在60歲以后，內耳的血管容易出現硬化，血管內壁變窄，血流量通過(guò)相對減少，容易出現老年性聽(tīng)力減退，而及時(shí)有效地補充鐵質(zhì)，可以擴張微血管，軟化紅血球，保證耳部的血液供應，有效地防止聽(tīng)力減退。英國學(xué)者建議，從中年時(shí)期就應注意補充含鐵豐富的食物，如黑木耳，紫蘿卜，菠菜，芥菜，芝麻，海帶，動(dòng)物肝，腎，豆類(lèi)及其制品等，以預防老年性耳聾。

2、適量補鋅

現代生理學(xué)研究發(fā)現，耳蝸內鋅的含量大大高于其他器官組織，而60歲以后耳蝸內鋅含量明顯降低，故而影響了耳蝸的功能，從而使聽(tīng)力下降，故必須適量補充鋅。舍鋅豐富的食物有：各種魚(yú)類(lèi)，大豆，白菜，蘿卜，各種海產(chǎn)品等。

3、補充維生素D

老年性耳聾還與體內維生素Dwww.nfysw.com的代謝異常有關(guān)，美國一個(gè)研究小組研究了56例老年性耳聾患者，發(fā)現他們的血清鈣都低于正常水平。究其原因，原來(lái)是患者體內維生素D不足。他們給患者服用維生素D治療6-10個(gè)月之后，療效顯著(zhù)。維生素D屬脂溶性維生素，主要有維生素D2、D3。食用菌類(lèi)如蘑菇，香菇，平菇，草菇，銀耳，猴頭菇等含有一定量的維生素D3。人的皮膚和脂肪組織中含有一種7-脫氫膽固醇物質(zhì)，其經(jīng)過(guò)陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)照射后可形成維生素D3，故接受一定的日照也可獲得維生素D3。

4、節制飲食

有關(guān)研究表明，合理節制進(jìn)食可以延長(cháng)壽命。有人做了這樣一個(gè)實(shí)驗，采用隔日喂食法使小鼠體重明顯下降后，小鼠不僅平均壽命延長(cháng)了40%，而且耳蝸電圖結果也比對照組好。限食可延遲老年性耳聾，長(cháng)壽和保護聽(tīng)力很可能是通過(guò)這一代謝機制實(shí)現的。

5、降低血脂

實(shí)驗表明，飼喂高脂食物可使家兔血脂升高，繼而出現聽(tīng)力障礙。有人觀(guān)察了340名老年人中的高脂血癥患者，老年性耳聾的患病率明顯高于血脂正常者。有些學(xué)者認為，這是高血脂影響了內耳的血液循環(huán)，致使內耳過(guò)氧化物增多所致，故降低血脂和低脂飲食也有助于防止老年性耳聾。

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