體重增加的原因有很多

減肥是現代生活中常常會涉及的話題，人們大多都希望能夠擁有苗條或健美的身材，但是健康減肥不是一件容易的事情。

運動健身成為減肥人群所采用的重要手段之一。但是，你可能已經鍛煉了幾個月，卻沒有看到體重減輕，甚至還會發現，體重反而有所增加。

許多人經常鍛煉，但仍然會增加體重，這是什么原因造成的呢?下面隨著經濟日報-中國經濟網來了解下。

體重增加的原因有很多。

肌肉質量：

如果你剛剛開始鍛煉，這是你會看到體重增加的主要原因之一。你已經從不活躍的生活方式轉變成為活躍的生活方式，這將給你的身體帶來一些變化。

所以，你很可能失去了一些脂肪，但卻增加了肌肉。肌肉比脂肪重，所以你可能看起來更瘦，但實際上更重。

飲食不健康：

很多人傾向于吃不健康的快餐食品，因為他們通常認為，加強鍛煉可以平衡這些。但是良好的飲食習慣對于鍛煉肌肉和燃燒熱量是至關重要的。

我們中的許多人在完成鍛煉后馬上喝一杯冰沙，這些食物含有大量的糖和熱量。有些人傾向于在白天減少熱量攝入，但最終晚餐會吃得更多。適度和份量控制是你需要考慮的重要因素，攝入食物過多或過少，即使它是健康的，都會對你身體產生影響。

睡眠不足：

研究表明，睡眠不足會導致體重增加。每晚保證至少7-9小時的睡眠很重要。

睡眠不足會讓你疲憊不堪，影響你的健身計劃，讓你想吃不健康的食物。

睡眠不足還會影響兩種饑餓激素——胃饑餓素和瘦素，這兩種激素會告訴你的大腦是時候吃飯了，而不會告訴它什么時候停止，這會導致暴飲暴食。

無效的鍛煉：

很多人每天都去健身房，但從未真正鍛煉過。你可能會發現他們在和朋友聊天或在飲水機旁閑逛。你可能會在跑步機上看到它們，但設置是最低要求。

光去健身房是不能減肥的，你還得鍛煉身體。此外，男性通常更喜歡只進行舉重鍛煉。雖然這種阻力訓練很好，但如果你想減肥，你還需要做其他類型的運動，比如有氧運動。

壓力：

如果你的身體承受著來自良好鍛煉的壓力，這是一件好事。充滿活力的鍛煉會幫助增強你的身體，讓你更強壯。

如果是像我們今天面臨的生活壓力，它會影響我們的整體健康。壓力太大會增加體內荷爾蒙皮質醇的分泌，這會讓你渴望高脂肪食物而不鍛煉。確保你的鍛煉適度，否則鍛煉也會被添加到不健康的壓力清單中。

其他因素：

如果沒有喝足量的水，你也可能會增加體重。由于某些疾病或服用藥物，體重也會增加，因此請務必咨詢醫生。

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