對初學者來說滑雪時要注意哪些事項呢?

雪是冬季最受歡迎的一項戶外運動。但眾所周知，滑雪速度快，高速運動下往往很容易引起身體扭傷或摔傷，尤其是對新手來說，如果不注意更容易造成身體的損傷。那么，對初學者來說滑雪時要注意哪些事項呢?下面，經濟日報-中國經濟網生活頻道為您總結整理。

提前做熱身

滑雪前科學合理的熱身可以最大程度地減少急性損傷和慢性損傷的發生。通過慢跑、原地高抬腿、原地開合跳讓血液循環在全身加速起來,從而使心血管系統和神經系統得到充分調動。其次，通過動態拉伸讓肌肉充分收縮、放松,減少肌肉組織的粘滯性,讓全身的肌肉沒那么容易拉傷。

帶好安全護具

滑雪前一定要戴好安全護具，如頭盔、手套、護腕、護肘、護踝、護膝等。身上不要攜帶尖銳物品，以免摔倒后劃傷、扎傷。

向兩側摔倒

滑雪前要做準備活動，否則關節囊、滑膜、韌帶與肌肉沒經過任何預熱而馬上進入應急狀態，易埋下受傷隱患。如果感覺自己要摔倒了，應迅速扔掉雪杖，雙手環抱在胸前，用臀部向兩側摔倒。

保持距離

初學者在滑雪時，要注意與他人保持一定的間距，以免碰撞。人員較多時應調節和控制好速度，不要過快過猛，滑雪不怕摔，就怕撞，因此萬不得已時要學會先摔倒。

切忌盲目求快

初練滑雪應注意循序漸進，量力而行。建議請滑雪教練進行初級技術指導，在未達到一定水準時，切勿擅自到技術要求的學區去滑雪，以免發生意外。

累了適度休息

滑雪是一項非常耗費體力的有氧運動，所以要合理安排時間，如何體力達到極限，要立刻停止滑雪適度休息，切勿因體力不支造成動作變形而受傷。

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