喝水不可用飲料代替

白領職業人群尤其需要注意，因為職業特點和緊張的工作節奏，他們經常存在飲水少，久坐，愛喝飲料等不良生活習慣。河南省健康科普優秀巡講專家、河大一附院泌尿外科副主任醫師、碩士生導師徐國良說，這些都容易導致尿路結石的發生。 3月22日至28日為環境健康宣傳周，3月22日為世界水日，河南省衛生健康委宣傳處指導、河南省疾病預防控制中心主辦、大河網協辦《健康半月談》直播欄目策劃系列活動，拍攝世界水日主題視頻、訪談直播及拍攝科普短視頻。

徐國良介紹，成年人大約每天有1000-2000ml的尿液排出體外，其中96%是水分，4%則溶解著人體代謝的各種廢物，其中就有容易導致尿路結石的成分。任何生理紊亂引起這些成分在尿液中的含量過多，就會引起結晶析出，最終導致尿路結石的發生。

預防尿路結石，徐國良建議以下5點。

一、多喝水，勤排尿。每天尿量>2000ml

二、不使用豆漿、啤酒、茶、咖啡、碳酸飲料代替飲水。大豆中含有較高水平的草酸。草酸是結石病的元兇。啤酒高嘌呤。碳酸飲料中的糖和磷酸都對結石病人不利。因此，喝水就是喝水，不可用以上飲料代替。

三、睡前半杯水。睡前飲用半杯水，既補了水，又可以稀釋血液，防止血栓。

四、夏天應該多喝水。

夏天氣溫高，人體出汗多，尿液少，易形成結石，冬天出汗少，尿量大，結石下移，結石病易發。因此，結石病是典型的“夏生冬發”。預防結石病，夏季更應該多喝水。

五、健身人群如果補充蛋白粉，應加大飲水量，降低結石風險。高蛋白食品是誘發結石病的因素之一。健身人群在大量出汗后，不及時補水，而是用蛋白粉溶液代替飲水，因此是結石病高發病人群。健身人群如果要補充蛋白粉，每日水量要增加2L左右，另外還需要降低食用動物蛋白。

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