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      喝水不可用飲料代替

      來源:大河網時間:2021-03-25 10:36:21

      白領職業人群尤其需要注意,因為職業特點和緊張的工作節奏,他們經常存在飲水少,久坐,愛喝飲料等不良生活習慣。河南省健康科普優秀巡講專家、河大一附院泌尿外科副主任醫師、碩士生導師徐國良說,這些都容易導致尿路結石的發生。 3月22日至28日為環境健康宣傳周,3月22日為世界水日,河南省衛生健康委宣傳處指導、河南省疾病預防控制中心主辦、大河網協辦《健康半月談》直播欄目策劃系列活動,拍攝世界水日主題視頻、訪談直播及拍攝科普短視頻。

      徐國良介紹,成年人大約每天有1000-2000ml的尿液排出體外,其中96%是水分,4%則溶解著人體代謝的各種廢物,其中就有容易導致尿路結石的成分。任何生理紊亂引起這些成分在尿液中的含量過多,就會引起結晶析出,最終導致尿路結石的發生。

      預防尿路結石,徐國良建議以下5點。

      一、多喝水,勤排尿。每天尿量>2000ml

      二、不使用豆漿、啤酒、茶、咖啡、碳酸飲料代替飲水。大豆中含有較高水平的草酸。草酸是結石病的元兇。啤酒高嘌呤。碳酸飲料中的糖和磷酸都對結石病人不利。因此,喝水就是喝水,不可用以上飲料代替。

      三、睡前半杯水。睡前飲用半杯水,既補了水,又可以稀釋血液,防止血栓。

      四、夏天應該多喝水。

      夏天氣溫高,人體出汗多,尿液少,易形成結石,冬天出汗少,尿量大,結石下移,結石病易發。因此,結石病是典型的“夏生冬發”。預防結石病,夏季更應該多喝水。

      五、健身人群如果補充蛋白粉,應加大飲水量,降低結石風險。高蛋白食品是誘發結石病的因素之一。健身人群在大量出汗后,不及時補水,而是用蛋白粉溶液代替飲水,因此是結石病高發病人群。健身人群如果要補充蛋白粉,每日水量要增加2L左右,另外還需要降低食用動物蛋白。

      標簽: 喝水

      責任編輯:FD31
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