睡眠障礙不少是因為心里藏著事兒

我們的一生中，有三分之一的時間是在睡眠中度過的。然而，根據中國睡眠研究會等機構發布的《2021年運動與睡眠白皮書》顯示，當下中國有超3億人存在睡眠障礙。

失眠成了許多人為之頭疼的事情，而在這些失眠者中，主動就診尋求醫生幫助的人甚至不足10%。

為了能睡著，她一天服下8片安眠藥

如果按照以往的生活習慣，鄭州市民李女士也應該和同齡人一樣，每天去公園跳跳舞，閑暇時去旅旅游。然而，隨著孫子的出生，她的失眠情況越來越嚴重。

李女士唯一的兒子大學畢業后，就落戶在了其他城市。幾年打拼后，李女士的兒子結了婚，并在結婚后的第3年有了小寶寶。

起初，李女士是開心的，“覺得兒子這個小家算是穩定了。”可她沒想到的是，孫子的出生竟然讓她“病”了。

看到兒子每天工作那么累，回家后還要照顧小孩兒，李女士曾提出要去給兒子幫忙，卻被兒子委婉拒絕，“他覺得我跟他媳婦性格不合，怕鬧不愉快，所以不讓我去。”

一邊心疼兒子，一邊又擔心孫子，一來二去，李女士開始失眠，“整宿整宿睡不著覺。”一段時間后，她開始服用安眠藥，從一天一片到一天兩片，甚至一天吃下8片安眠藥，可她依舊沒有睡意，“我也很想睡，但睡不著，腦子里跟過電影一樣，都是各種事兒。”

學習壓力大，15歲女孩把自己累出睡眠障礙

如果說失眠曾是成年人的專屬，那時至今日，越來越多的學生群體也開始加入失眠大軍。

“覺得大腦根本沒有休息過，即便我強迫自己睡了，但第二天感覺跟沒睡一樣。”15歲的妞妞(化名)正讀初三，面臨著中考的關鍵時刻，睡眠竟成了最大問題。

為了考上自己心儀的高中，妞妞每天不但要完成學校的作業，還要完成父母安排的課后練習。此外，她制定了每周學習計劃、每天刷題任務，且要求只有完成后才能睡覺。

妞妞嚴格執行著自己的計劃，然而，每項任務完成后，時間常常已是凌晨，留給自己睡覺的時間也只剩5個多小時。

長期睡眠時間不足，妞妞出現了許多情緒問題，“總發脾氣，老師說她狀態不好，整個人沒精神。”

老師建議妞妞父母讓妞妞盡量多休息，可此時妞妞發現自己已從過去的睡不夠，變成了現在的想睡也睡不著，“我一躺下滿腦子都是題，根本睡不著。睡著了也好像做一夜夢，第二天狀態就特別差。”無奈之下，妞妞父母帶她到醫院就診，經過檢查及詢問病情，妞妞被診斷為睡眠障礙。

說法多數人因無法自醫致病情加劇才就診，睡眠障礙不少是因為心里藏著事兒

“睡眠時間會隨著年齡增大而遞減，這屬正?，F象，可如今年輕人、中年人失眠卻成了一種常見情況。”鄭州市第八人民醫院精神心理學專家楊勇超告訴河南商報記者，長時間的睡眠障礙會引起軀體和精神疾病，比如高血壓、2型糖尿病和糖耐量異常，或是疼痛、慢性痛、免疫力下降等，還會增加焦慮、抑郁等發病風險，甚至一些癌癥的發生都與其有密切關系。

然而，楊勇超在臨床治療中還發現，不少因為“睡不著”“失眠”等情況來就診的人，并非真的是出現了睡眠障礙，“他們的失眠、睡不著覺是因為心里藏著的事兒引起的。”楊勇超認為，失眠只是這些患者內心某些焦慮因素長期存在的表征，就相當于打噴嚏、流鼻涕是感冒的表征一樣。

“很多人就診時不愿承認，但聊著聊著，你就會發現導致他們睡不著覺的真正原因。”楊勇超

說，目前多數因失眠就診的患者，都是在病情加劇、在家無法自醫后才選擇就診，這其中一部分人因為面子問題不愿就醫，一部分人覺得吃藥就可以緩解。

楊勇超建議，出現睡眠障礙的患者應該盡快就醫，到正規醫院找專業的醫生進行咨詢治療。許多人判斷自己是否失眠的標準是對照每天是否睡足8小時，但在楊勇超看來，最佳睡眠時間是因人而異的，“如果你一天睡三四個小時，第二天依舊精力充沛、身體無任何不適，那就不用強求自己一定要睡夠8個小時。”

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