正確刷牙，飯后及時漱口

9月20日是第30個“全國愛牙日”，今年的宣傳主題是“口腔健康，全身健康”。我們都知道，牙齒是人體最堅硬的器官，但也會因為外來物質的腐蝕受到影響，如果不注意保護牙齒，往往會帶來一系列的口腔問題。日常生活中該如何保護牙齒?下面，經濟日報-中國經濟網健康頻道帶您一起了解。

正確的刷牙方法

預防牙病最重要的就是堅持每天的牙齒清潔，正確地刷牙，應采取上下豎刷牙法，早晚刷牙，每個牙面刷8-10次;每月換一支新牙刷;注意含氟牙膏的用量(尤其是兒童)，一般豌豆大小即可;刷牙力度適當，所使用的牙刷如出現刷毛外翻就應更換;如果有條件的話，刷牙之后使用牙線清潔牙縫。

飯后及時漱口

在每次吃完飯以后都要用水進行漱口，嘴巴緊閉，讓水在口腔里面來回竄動，讓牙齒沒一個角落的食物殘渣都沖掉，然后將水吐出，這樣漱兩邊就差不多啦。牙齒縫隙里面沒有殘渣就減少啦細菌的生成。

適當使用含氟牙膏

氟可以抑制齲菌的生長，減少菌斑內酸的形成，降低牙體組織在酸中的溶解度，促進牙釉質再礦化。適當應用氟元素有預防齲齒的作用，但氟化物在體內累積過多又可導致氟牙癥和氟骨癥，因此還需掌握正確用量，如2009年我國頒布的牙膏強制性國家標準中，針對含氟防齲牙膏，規定成人含氟牙膏氟含量應為0.05%~0.15%，兒童含氟牙膏中氟含量則應控制在0.05%~0.11%之間。

少喝碳酸飲料

含糖飲料是造成齲牙最重要的飲食因素。碳酸飲料中含碳酸、磷酸，酸性很強，加上糖在口腔中發酵產生的酸性產物，對牙齒有很強的刺激腐蝕作用，這會軟化牙釉質，對牙齒齲洞形成起到促進作用。

按摩牙齦

將拇指和食指用水洗干凈，用干凈的手指來回的按摩牙齦，也可以用專門的工具套在手指上面按摩。這樣按摩幾分鐘能夠促進牙齦的血液循環，健康牙齦是牙齒更牢固，避免由于牙床過早的萎縮而引起的牙齒松動脫落。

多喝水

人體70%都由水分構成而，多喝水不僅能夠保持身體健康，還能夠刺激唾液分泌，中和酸性、殺滅細菌，提高口腔中的清潔度，遏制細菌的滋生。

定期做口腔檢查

對一般成年人來說，每年檢查口腔一次就足夠了，而對于吸煙人士、患有嚴重口腔疾病人士和患有免疫系統疾病人士等則要每六個月檢查一次，甚至需要遵照醫囑更加頻繁地拜訪牙醫。

標簽： 牙齒