盧熠翎《減法的奇跡》：斷舍離可以幫助青少年更好的管理情緒與壓力

在國民抑郁癥藍皮書(shū)（2022-2023年發(fā)布）中，數據顯示抑郁癥的發(fā)病群體呈年輕化趨勢，青少年抑郁癥的患病率已達到15~20%，接近于成人。這表明社會(huì )需要更加重視青少年心理健康的問(wèn)題。在青少年抑郁的問(wèn)題上，人際關(guān)系和家庭關(guān)系是主要的影響因素，分別占77%和69%的比例。知名心理作家盧熠翎表示：青少年時(shí)期正處于生理和心理的快速變化時(shí)期，身體發(fā)育和荷爾蒙的變化可能導致情緒和心理的不穩定，從而增加患抑郁癥的風(fēng)險。而斷舍離可以幫助青少年更好地管理自己的情緒和壓力，減輕內心的負擔，從而有助于維護心理健康。

（知名心理學(xué)作家 盧熠翎）

在青少年心理健康方面，斷舍離可以幫助他們學(xué)會(huì )如何處理人際關(guān)系和家庭關(guān)系中的問(wèn)題。通過(guò)斷舍離，青少年可以學(xué)會(huì )放下過(guò)去的不愉快和煩惱，減少負面情緒的影響，從而更好地面對現在和未來(lái)的挑戰。同時(shí)，斷舍離還可以幫助青少年建立更加健康的生活方式，包括良好的作息習慣、健康飲食和適當的運動(dòng)等，這些都有助于緩解壓力和促進(jìn)心理健康。

盧熠翎認為每個(gè)人的精力、時(shí)間、能力都是有限的，因此需要學(xué)會(huì )“斷舍離”來(lái)調整自己的狀態(tài)，以創(chuàng )造更多的可能性。他在新書(shū)《減法的奇跡》中詳細闡述了如何通過(guò)“斷舍離”建立有序的內在，以獲得真正的成功和快樂(lè )。書(shū)中強調，在這個(gè)消費主義的時(shí)代，人們需要重新思考“少即多”的生活理念。擁有并不是快樂(lè )的唯一來(lái)源，反而可能帶來(lái)更多的欲望和不滿(mǎn)，導致內心的混亂和不滿(mǎn)足。

（知名心理學(xué)作家 盧熠翎）

盧熠翎在一次采訪(fǎng)中表示，過(guò)去沒(méi)有自來(lái)水、電、柏油馬路的年代，人們的生活雖然簡(jiǎn)單，但他們每天都在為生存而努力。那個(gè)時(shí)代的人們可能沒(méi)有現代人那么多的物質(zhì)享受，但他們卻能體驗到真正的快樂(lè )。相比之下，現代人雖然生活更加便捷，但幸福感卻沒(méi)有隨之提升。

隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，我們可能會(huì )發(fā)現，盡管品嘗過(guò)各種美食，但小時(shí)候的食物總是最美味難忘的。盡管去過(guò)很多地方旅游，但有些地方并不能讓我們真正放松和快樂(lè )。盡管買(mǎi)了很多東西，但收快遞的瞬間可能是最快樂(lè )的。甚至很多衣服、化妝品、書(shū)籍買(mǎi)來(lái)之后，就再也沒(méi)有打開(kāi)過(guò)。

（知名心理學(xué)作家 盧熠翎）

因此，盧熠翎在書(shū)中寫(xiě)道，在這個(gè)時(shí)代，快樂(lè )變得越來(lái)越稀缺，而我們的欲望卻越來(lái)越多。我們不斷地努力去擁有更多的物質(zhì)，但真正的快樂(lè )卻并沒(méi)有隨之增加。這是因為真正的快樂(lè )源自?xún)刃?，是一種內在的體驗。如果我們只是通過(guò)外在的物質(zhì)來(lái)獲得快樂(lè )，那么我們將永遠無(wú)法獲得真正的滿(mǎn)足和快樂(lè )。

內心的快樂(lè )與我們的心理預期有關(guān)，而心理預期又與我們的大腦有關(guān)。盧熠翎指出，大腦的設定是不斷提高預期值。當實(shí)現了一個(gè)預期時(shí)，我們會(huì )感到短暫的快樂(lè )，但很快就會(huì )提高新的預期值。因此，我們永遠無(wú)法滿(mǎn)足于現狀，總是在追求更高的目標。

（知名心理學(xué)作家 盧熠翎）

最后，盧熠翎強調，我們需要懂得“舍得”的智慧，保持心態(tài)平和。這也是成年人最頂級的自律。我們應該在繁雜的生活中尋求簡(jiǎn)約和平衡，舍棄多余的負累和執念，進(jìn)行一次思想的洗禮。只有這樣，我們才能以全新的視角看待世界，重新發(fā)現自己最美好的一面，重新獲得生活的暢快感。

（張德芬空間 內景）

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