世界百事通！頸椎病呈現年輕化趨勢 如何正確預防和治療？

近幾年，頸椎病患者不斷增多，而且越來(lái)越呈現出年輕化的趨勢。哪些行為正在傷害您的頸椎？

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這些癥狀說(shuō)明頸椎正在發(fā)出預警

長(cháng)期伏案、久坐不動(dòng)、缺乏鍛煉，隨著(zhù)當代年輕人工作方式和生活習慣的改變，頸椎病已經(jīng)盯上了年輕人。有數據顯示，我國頸椎病的發(fā)病率為15%左右，且發(fā)病有逐年增長(cháng)、逐步年輕化的趨勢。專(zhuān)家表示，當你出現這些癥狀時(shí)，表示你的頸椎正在發(fā)出預警信號。

首都醫科大學(xué)宣武醫院神經(jīng)外科神經(jīng)脊柱專(zhuān)業(yè)組主任醫師 王興文：第一個(gè)，他會(huì )出現頸肩部的疼痛，會(huì )出現手和上肢的麻木。還有的病人會(huì )出現行走的不穩，腳底下有踩棉花的感覺(jué)，甚至有的人會(huì )出現容易摔倒和絆跤的一種現象，一般出現這些癥狀的時(shí)候，我們要考慮有頸椎病的可能。

日常這些行為最傷頸椎

專(zhuān)家表示，頸椎間盤(pán)一旦長(cháng)期處于高壓下，就會(huì )加速老化，甚至出現椎間盤(pán)突出和長(cháng)出骨刺，進(jìn)而壓迫人體的脊髓和神經(jīng)。那么，日常生活中，有哪些行為正在傷害你的頸椎呢？

王興文：我們睡覺(jué)的時(shí)候，使用的枕頭不合適、枕頭過(guò)高，還有就是有的時(shí)候，特別是我們在坐姿不合適，比如說(shuō)躺在沙發(fā)上的時(shí)候，頸部沒(méi)有什么支撐。這種蜷縮在沙發(fā)里的姿勢，也會(huì )加重我們頸椎的退變，引起頸椎病的可能。

長(cháng)期處于高壓下將加速頸椎間盤(pán)老化

歐洲脊柱協(xié)會(huì )曾發(fā)出警示，長(cháng)期低頭玩手機、看電腦，相當于脖子負重25千克。當頭部前傾呈30度角時(shí)，頸椎承重大約18千克；前傾呈45度角時(shí)，頸椎承重22千克。而現實(shí)生活中，習慣盯著(zhù)屏幕的“低頭族”，低頭45度角的情況再常見(jiàn)不過(guò)。專(zhuān)家表示，長(cháng)期頸椎病對身體造成的影響不容小覷。

王興文：第一個(gè)就是由于間盤(pán)的退變，當我們人成年了以后，這個(gè)間盤(pán)慢慢地脫水，然后它的彈性會(huì )喪失，慢慢地高度會(huì )降低，所以它會(huì )壓迫我們的神經(jīng)根或脊髓。還有一個(gè)就是我們退變了以后，這個(gè)椎體會(huì )發(fā)生骨質(zhì)的增生，也就是我們老百姓俗稱(chēng)的骨刺，它也會(huì )刺激到我們的神經(jīng)根、脊髓，甚至我們的血管，引起相應的臨床癥狀。

保護頸椎的正確方式

頸椎病越來(lái)越年輕化，反復發(fā)作的疼痛讓不少年輕人不堪其擾。近期，在一些社交平臺上，一些年輕病友依據自己治愈和保健的過(guò)程，整理發(fā)布了一些頸椎病的“自救指南”，比如說(shuō)戴頸托、倒吊、按摩熱敷等。這些方法對頸椎病真的有效嗎？我們到底該如何正確預防和治療頸椎??？

頸托使用前需咨詢(xún)醫生意見(jiàn)

“防低頭”頸托真的是護頸神器嗎？近年來(lái)，各式各樣的頸托在網(wǎng)絡(luò )上悄然走紅，有支架型、按摩型，還有可加熱型等，有的甚至還打上了“骨科醫生推薦”的標簽。不少年輕人也把戴頸托，當成防止長(cháng)時(shí)間低頭、矯正脖子前傾等不良體態(tài)的便捷手段。那么，頸托的功效真有那么“神”嗎？

王興文：長(cháng)期使用頸托，不正確地佩戴頸托，并不能夠治療頸椎病，反而會(huì )加重頸椎的損傷，比如說(shuō)長(cháng)期使用頸托以后，會(huì )導致我們肌肉的退變，這樣的話(huà)，并不能起到保護的作用，反而會(huì )加速頸椎退變。頸托的使用，最好是由醫院的醫生，有經(jīng)驗的脊柱外科、骨科、神經(jīng)外科醫生給出相應的建議和診斷才可以。

“倒頭大法”不可取 易引發(fā)頭部缺血

“倒頭大法”對頸椎真的有效嗎？平躺在床上，頭向后仰掛在床沿，這就是網(wǎng)上流傳的“倒頭大法”。有網(wǎng)友表示，這一招不僅不用動(dòng)，就能緩解頸椎問(wèn)題，還有“增加腦供血”“輔助睡眠”等好處。但事實(shí)上真的是這樣嗎？

王興文：這個(gè)說(shuō)法是非常非常不科學(xué)的，它反而有可能導致我們頸部，特別是頭部的缺血、眩暈，甚至腦缺血的發(fā)生，而這種姿勢還有可能會(huì )導致加重我們頸椎和神經(jīng)(的問(wèn)題)，因為我們人自出生以后，已經(jīng)慢慢適應了這個(gè)頸部直立的姿勢。當你采用倒頭大法的時(shí)候，它并不能夠緩解這個(gè)頸部的一些頸椎的癥狀。

這些動(dòng)作能有效緩解頸椎病

專(zhuān)家表示，頸椎是連接我們頭部跟肢體的一個(gè)中轉站，因此對于頸椎的保護至關(guān)重要。那么，哪些動(dòng)作能有效地增強我們對頸椎的自我保護呢？

王興文：我們用我們的手頂在側前方的額部，然后用我們的手跟我們的頭進(jìn)行對抗，這樣主要是練我們頸部肌肉的力量，做完這組動(dòng)作以后，再翻過(guò)來(lái)放到對側，也是用頭跟我們的手進(jìn)行對抗。第二個(gè)動(dòng)作就是把我們的雙手放在我們的后枕部，或者放在我們的頸部，然后向前方對抗我們的后枕部的肌肉的力量，可以極大地舒緩我們后頸部肌群的緊張度。然后第三個(gè)動(dòng)作，就是把我們的手掌頂在我們的前額部，這個(gè)動(dòng)作可以向后方推我們的額部，可以增強我們頸部肌肉的力量，舒緩這個(gè)肌肉的疼痛。

(央視新聞客戶(hù)端 總臺央視記者 余靜英)

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