哪些好習慣有助孩子長個?

春天，是萬物復蘇的季節。對于孩子來說，更是生長發育的重要季節。據世衛組織調查發現，兒童青少年的生長速度在春季是最快的，是秋季的2-2.5倍，因此，家長們可別讓孩子錯過長個的好時節。哪些好習慣有助孩子長個?下面，經濟日報-中國經濟網健康頻道帶您一起了解。

保證充足睡眠

孩子在進入睡眠后，腦下垂體分泌的生長激素是刺激身高生長的重要激素。生長激素是在晚上9點半至次日早晨5點熟睡的情況下分泌。它有兩個高峰，一個是在凌晨0-1點，分泌達到最高峰。早晨5點是又一個小高峰。最好在晚上8時30分前就上床，最遲不要超過晚9時30分，早上7時以后再起床。因為人只有進入深睡眠時生長激素才能大量分泌，如果錯過生長激素分泌高峰時間入睡，它的分泌量就會大大降低，對孩子的長高不利。

穿衣要寬松

春天是生發(生長發散)的季節，中醫講，春應肝，肝主疏泄。所以，春天的時候要給孩子穿寬松肥大的衣服。門診上那些把孩子包得嚴嚴實實的，聽診器使勁兒塞都塞不進去的狀況，是非常不利于孩子生長的。

多到戶外活動

骨骼發育需要大量維生素D來輔助身體吸收鈣，而太陽是最好的維生素D“活化劑”，經常帶孩子到戶外活動曬太陽，能幫助孩子更好的長高。所以天氣晴朗的春日里，媽媽們不要窩在家里了，帶上寶貝到戶外動起來吧，曬曬太陽、活動活動筋骨。

飲食少酸多甘

中醫講，肝屬木，脾屬土，肝木過旺容易克制脾土。而酸味入肝，甜味入脾，所以春天孩子要多吃些甜的，少吃些酸的，這樣健脾氣、疏肝火，對孩子長高比較有幫助。當然，多吃甜味的食物不是讓多吃糖。

不要亂吃補品

有些家長對孩子的生長發育缺乏基本的常識，盲目給孩子吃大量的“營養品”或“補品”。一般來說，肥胖的孩子一開始表現為生長比較快，身高和體重超過同齡的孩子，給人一種大個子的感覺，殊不知這樣會直接導致孩子肥胖、性早熟，而性早熟會加速骨骺線的提前閉合，縮短孩子的長個兒年限，最終導致孩子身材矮小。

營養均衡

合理搭配膳食，保證孩子均衡攝入各種營養素，是促進孩子生長發育的基礎。保證早晚兩杯牛奶，能提供孩子成長所需的鈣攝入。此外，在日常膳食中多增加豆腐、海帶、蝦皮等食材，也是有助于孩子獲得較多鈣元素的。

預防孩子生病

每次孩子一生病，生長發育都會明顯滯后。為了不錯過身高的猛長期，家長一定要幫助孩子在春天少生病!春天是呼吸道傳染病的高發季節。家長應盡量少帶孩子去一些空氣混濁、人口密集的地方，如游樂場、大型超市等等，且出入公共場所后要勤洗手，以防孩子被傳染疾病。

(經濟日報-中國經濟網健康頻道據揚子晚報、重慶晨報、中國網、西安晚報等綜合整理)

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