后疫情時(shí)代，這些心理APP你用過(guò)嗎？「自我關(guān)懷」正成為世界流行趨勢

隨著(zhù)社會(huì )快速發(fā)展和個(gè)體競爭的日益激烈，self-care(自我關(guān)懷)這一概念開(kāi)始在歐美發(fā)達國家流行起來(lái)。 self-care的概念始于1980年代，最初是醫療業(yè)用詞，鼓勵病人選擇健康的生活方式以及管理壓力?，F如今，self-care的概念逐漸變得廣義，被運用到更多的領(lǐng)域，從而去提倡一種促進(jìn)自我的身心以及情感健康去采取的有意識的行為。

盡管相關(guān)行業(yè)在國內并不算大眾化，但在歐美發(fā)達國家，self-care相關(guān)應用軟件正在高速發(fā)展，并迅速收獲了較高收入人群用戶(hù)青睞。蘋(píng)果公司在2019年報告稱(chēng)，self-care已經(jīng)成為近年來(lái)的熱門(mén)趨勢之一，其運用程序商店關(guān)于心理健康、正念和減壓的應用程序數量正在顯著(zhù)增長(cháng)。據 Sensor Tower 最新數據，2019年收益最高的十大冥想應用(self-care應用類(lèi))的總收益就增長(cháng)至1.95億美元，與去年同期相比增長(cháng)了52%。

這些熱門(mén)的應用程序專(zhuān)注于用戶(hù)不同情境下的心理健康情況。例如Aloe Bud提供包括喝水提示、吃飯提示與朋友聯(lián)系等的日常自我關(guān)照服務(wù);Mend專(zhuān)注于幫助失戀的人度過(guò)分手期;Moodnotes用于記錄情緒并改善思維習慣;Shine 提供每日積極勵志文本信息服務(wù)。其中以冥想為主打的Headspace及Calm更是深受用戶(hù)喜愛(ài)，據外媒報道Calm自成立起已獲得8輪融資，累計融資金額約2.2億美金，公司最新估值已達20億美金，累計注冊用戶(hù)超過(guò)1億。

市場(chǎng)咨詢(xún)公司Acumen Research and Consulting調查預測，從 2020 年到 2027 年，全球心理健康應用程序市場(chǎng)將以約 24.2% 的復合年增長(cháng)率增長(cháng)，并在 2027 年達到超過(guò) 37.092 億美元的市值。隨著(zhù)人們對心理健康重要性認知的不斷提高，全球心理健康應用市場(chǎng)預測在未來(lái)會(huì )得到顯著(zhù)的潛在增長(cháng)。

在國內，self-care作為新興市場(chǎng)，仍有巨大的價(jià)值的潛力可待挖掘。隨著(zhù)都市生活節奏的加快和競爭壓力的加重，我國不容忽視地存在著(zhù)一定數量的心理亞健康人群。而成立了五年的KnowYourself知我探索(以下簡(jiǎn)稱(chēng)KY)，一直深耕專(zhuān)注于用戶(hù)身心健康問(wèn)題和泛心理生活方式領(lǐng)域，已成為產(chǎn)業(yè)內矚目的新星。

KY旗下?lián)碛兄袊绊懥ψ畲蟮耐盒睦韺W(xué)媒體品牌，全網(wǎng)擁有超過(guò)1300萬(wàn)粉絲，在微信公眾號、微博、知乎、豆瓣等多個(gè)內容平臺上均有賬號。團隊成員秉持專(zhuān)業(yè)的態(tài)度，從用戶(hù)的真實(shí)問(wèn)題出發(fā)，致力于研發(fā)對用戶(hù)有價(jià)值的心理學(xué)內容產(chǎn)品，從專(zhuān)業(yè)的心理學(xué)角度通俗易懂地解讀大眾關(guān)心的話(huà)題，幫助人們提升自我覺(jué)察。

「月食」APP是KnowYourself出品的自我關(guān)懷(Self-Care)數字化工具，承載了「每日練習」、「音頻視頻冥想」、「聊愈」、「傾訴伙伴」、「心理測試」及「互助型社區社交」功能模塊，一站式解決用戶(hù)非治療性的多層次心理需求，幫助用戶(hù)關(guān)照自我與內心，實(shí)踐身心健康的生活方式。

其中的「每日練習 Daily Practice」是KY獨創(chuàng )的目標導向型心理自助數字化工具，引導用戶(hù)根據自身目標，每天花少量的時(shí)間，通過(guò)輕松的對話(huà)體形式開(kāi)展專(zhuān)業(yè)有效的自助練習，改善心理狀態(tài)，獲得自我提升。其理論基礎來(lái)源于認知行為療法、接納承諾療法、正念認知療法、敘事療法、正念減壓等被實(shí)證檢驗有效的心理療法和技術(shù)。 截至2021年4月，「每日練習」已服務(wù)超17萬(wàn)人次。有效性研究數據表明，完成練習的用戶(hù)在對應主題上各維度的表現均有顯著(zhù)的改善。

「音頻視頻冥想」則是為用戶(hù)提供去宗教化的、有科學(xué)實(shí)證依據、都市潮流的冥想內容和工具，以更加貼近日常生活的冥想形式，幫助用戶(hù)接受冥想這種練習方式，體驗通過(guò)冥想緩解都市生活的焦慮和壓力，提升大腦功能和整體身心健康水平。

「聊愈」同樣是KY獨創(chuàng )的一項產(chǎn)品——非即時(shí)性線(xiàn)上書(shū)信體文本輕咨詢(xún)，這是一種輕量化的心理關(guān)懷及心理困惑解答服務(wù)。比起傳統心理咨詢(xún)，聊愈服務(wù)方便使用、價(jià)格低廉、為用戶(hù)提供心理專(zhuān)業(yè)視角的問(wèn)題分析與建議;其理論基礎來(lái)源于具有科學(xué)實(shí)證基礎的焦點(diǎn)解決短期療法、結合敘事治療的信件咨詢(xún)(Therap-e-mail)療法以及認知行為療法，專(zhuān)業(yè)有效。

而「傾訴伙伴」則是匿名的實(shí)時(shí)語(yǔ)音互助陪伴功能。在A(yíng)PP中，為用戶(hù)提供科學(xué)聆聽(tīng)的免費基礎培訓，使用戶(hù)之間締結相互傾訴與聆聽(tīng)的互助關(guān)系。用戶(hù)還可以付費與聊愈師、入駐月食APP的專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師開(kāi)展傾訴，獲得專(zhuān)業(yè)聆聽(tīng)與分析建議。

傾訴伙伴功能的研發(fā)基于同伴支持(Peer Support)理論。此外，有研究發(fā)現一個(gè)人只要有一段相互傾訴與聆聽(tīng)的關(guān)系，即可長(cháng)期顯著(zhù)改善心理健康水平，降低罹患心理疾病的風(fēng)險。

另外位于上海黃浦區的「城市修行心理冥想館」則是KnowYourself布局的線(xiàn)下場(chǎng)景之一，通過(guò)冥想類(lèi)工作坊和心理類(lèi)工作坊幫助用戶(hù)學(xué)習體驗冥想和獲得全方位、系統化、進(jìn)階式的心理發(fā)展與成長(cháng)。除此之外，各類(lèi)線(xiàn)下活動(dòng)、互助社群也在高速發(fā)展，KY創(chuàng )立的“知我探索茶會(huì )”已在全國超過(guò)10個(gè)城市與多所高校定期舉辦，好評率及復購率更是超過(guò)95%。

KnowYourself稱(chēng)自己的使命是在全社會(huì )提倡一種新的健康觀(guān)——從傳統的身體健康，轉向身心健康。他們希望讓追求心理健康，像健身一樣成為流行的生活方式。呼吁每個(gè)人關(guān)照自我和內心，最終獲得自由與幸福。

免責聲明：市場(chǎng)有風(fēng)險，選擇需謹慎！此文僅供參考，不作買(mǎi)賣(mài)依據。

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