什么食物有助于美白護膚呢？你知道嗎？

三四十歲的婦女常吃這些食物，有助于改善皮膚松弛

1.長(cháng)葉萵苣。

6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A，可促進(jìn)細胞代謝。另外萵苣中的鉀能促進(jìn)血液循環(huán)，讓皮膚獲得更多養分。

2.西紅柿。

西紅柿中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國研究發(fā)現，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈。

3.草莓。

草莓中的維生素C可促進(jìn)膠原纖維生成，使皮膚光滑有彈性。

4.蘋(píng)果。

蘋(píng)果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線(xiàn)的傷害。因此，大太陽(yáng)天，出門(mén)前除了抹防曬霜，不妨再吃個(gè)蘋(píng)果。

5.大豆。

研究發(fā)現，三四十歲的婦女常吃豆豉(富含大豆異黃酮“糖苷配基”)，有助于改善皮膚松弛。

6.雞蛋。

研究發(fā)現，雞蛋中富含葉黃素和玉米黃素，可使人體抵抗紫外線(xiàn)能力提高4倍。

7.杏仁。

每天吃一把杏仁可提高維生素E水平，維生素E能抑制皮膚衰老，防止色素沉著(zhù)。

8.核桃。

核桃富含α亞麻酸，可滋潤皮膚，保持皮膚彈性。

9.黑巧克力。

可可中的脂肪可促進(jìn)血液循環(huán)。研究發(fā)現，連續12周每天喝半杯富含黃酮混合物的可可飲料(包括黑巧克力)，可使皮膚更柔軟、光滑、滋潤。

10.優(yōu)質(zhì)初榨橄欖油。

《柳葉刀——腫瘤學(xué)》雜志刊登的一項研究發(fā)現，有益健康的初榨橄欖油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助于防止紫外線(xiàn)傷害皮膚，并有助皮膚保濕。人體無(wú)法合成EFAs，因此最好每天攝入1湯匙橄欖油。

面包等谷類(lèi)食物中的抗氧化劑，對保護皮膚具有重要作用。人體中的自然抗氧化劑會(huì )隨著(zhù)年齡增大而減少，因此必須通過(guò)飲食予以及時(shí)補充。

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