夏天特別嗜睡怎么辦？高三學(xué)生怎樣克服嗜睡？

夏天特別嗜睡怎么辦?

1、要注意調整好人體自身的生物鐘，調整好心態(tài)。保持良好的心情。這是養生里排名第一的好辦法。

2、飲食清淡，但要有營(yíng)養。吃一些解暑食物：綠豆湯、烏梅湯等。

3、多喝水，出汗特別多的，也可以喝一些淡鹽水。要適當喝些鹽開(kāi)水或者運動(dòng)飲料。民間常用的喝咖啡或濃茶提神的方法也很有效。不過(guò)咖啡中的咖啡因會(huì )擴張血管，有多人喝了后會(huì )頭痛，建議這類(lèi)人可以喝茶提神。

4、要注意休息，下午的時(shí)候午睡也很要緊，睡覺(jué)的時(shí)候新陳代謝低，如果午覺(jué)睡太久，醒過(guò)來(lái)的時(shí)候不容易調整好，反倒會(huì )讓人感到無(wú)力。睡覺(jué)的姿勢也要講究，不能趴在桌子上睡，不然會(huì )壓迫手部神經(jīng)。趴著(zhù)睡對頸部脊椎也不好，還會(huì )影響眼動(dòng)脈的供血，引起視線(xiàn)模糊。最好是在床上睡，辦公室里可以備一張行軍床，躺椅也可以，不過(guò)并不適合腰椎間盤(pán)突出的人。

5、適當的辦公室鍛煉，辦公室一族應該每隔1～2小時(shí)就要起身活動(dòng)一下，讓眼睛看看遠處和綠色，適當緩解疲勞。經(jīng)常聳肩也是對緩解頸椎壓力的一種好方法，從而起到舒筋活血的作用。

高三學(xué)生怎樣克服嗜睡?

1、感覺(jué)刺激，在想睡覺(jué)時(shí)，可以用冷水洗臉，到室外走一走，要是只能在室內走動(dòng)，可以在室內增添一些具有生機活力的風(fēng)景裝飾物。對于吃貨們，可以吃一些刺激性的食物，或者喝杯咖啡。此外，在有倦意的時(shí)候，聽(tīng)聽(tīng)激勵人心的歌曲，聞聞花露水、風(fēng)油精，也可以使人精神振奮。

2、多運動(dòng)，如果每天都待在室內，無(wú)所事事，讓人嗜睡也不足為奇。因此，無(wú)論在室內還是在室外，都應該堅持鍛煉。合理的鍛煉可以促進(jìn)體內血液循環(huán)，提高大腦的供養。大腦氧氣足，就可以緩解嗜睡。清晨可以去打太極拳、做一做健美操。

3、合理飲食，據研究表明，嗜睡可能是人體內缺少某種元素造成的，比如缺少蛋白質(zhì)和維生素。因此在犯困的時(shí)候，要適當增加蛋白質(zhì)的攝入，比如魚(yú)肉、雞肉、奶制品等食物。另一方面要增加維生素的食用，比如新鮮的蔬菜和水果。

標簽： 夏天特別嗜睡 人體自身生物鐘 辦公室