鵪鶉蛋煮多久？鵪鶉蛋和雞蛋哪個價值高？-天天快報

鵪鶉蛋煮多久?

首先鵪鶉蛋煮久了是會讓營養流失的，鵪鶉蛋煮的時間過長會導致內含的脂肪、維生素E以及膽固醇被氧化，味道也會變得干裂，所以當水沸騰后煮5-7分鐘是最適宜的，煮到一定時間可以打開一個來看看。然后等鵪鶉蛋在水沸騰后繼續煮5分鐘即可。因為鵪鶉蛋殼很薄而且肉質嬌嫩很易煮熟，因此一定要冷水下鍋才不會開裂，在普通鍋中水沸騰后，用中火煮五分鐘就能熟。關火后最好立馬撈起放在涼水中才易剝殼，還能防止余熱把蛋變老，還可用調好的湯汁浸泡幾個小時入味。

鵪鶉蛋和雞蛋哪個價值高?

從總體上看，同等質量的鵪鶉蛋與雞蛋的營養價值相差不大，其中都富含蛋白質、脂類、維生素與微量元素等營養物質，兩種蛋類的蛋白質、碳水化合物含量相近，但營養成分的組成存在一些差別，主要體現在以下幾個方面：

1、維生素：雞蛋中的維生素A含量高于鵪鶉蛋，約為4倍以上，對于經常用眼的人群，可以日常中多食用雞蛋，但一天內最好不超過2個，可以對保護視力起到一定輔助作用，而鵪鶉蛋中的B族維生素高于雞蛋，維生素B2含量約為雞蛋的2.5倍;

2、脂類：鵪鶉蛋與雞蛋中，蛋清和蛋黃膽固醇含量無明顯差異，但同等質量時，鵪鶉蛋的膽固醇含量約為雞蛋的1.5倍。無論是雞蛋還是鵪鶉蛋，不建議有高膽固醇血癥或老年人等心腦血管疾病好發人群過多食用，以免增加心腦血管疾病發生風險。鵪鶉蛋中磷脂含量更為豐富，約為雞蛋的1.3倍，包括卵磷脂、腦磷脂等，對促進大腦發育有一定作用;

3、微量元素：鵪鶉蛋較雞蛋中含有更多鋅、鐵、鈣或硒等，如鵪鶉蛋的鐵含量約為雞蛋鐵含量的1.5倍，適量食用對于處于生長發育階段的兒童有益。

雞蛋與鵪鶉蛋都含有豐富的營養，差別并不是十分明顯，成人建議每天蛋類攝入量為40-50克。除營養價值外，兩種蛋類的售賣價值也不同，即價格，一般在相同質量下，鵪鶉蛋的售賣價值更高，與其營養價值豐富有一定關系。

標簽： 鵪鶉蛋煮多久鵪鶉蛋和雞蛋哪個價值高