新的研究：常打太極拳有助于防止認知能力下降

一項多中心隨機對照試驗提出了科學(xué)證據，支持太極拳作為一種有益于患有輕度認知障礙和2型糖尿病的老年人的療法的有效性。該研究表明，練習太極拳可以顯著(zhù)延遲這一人群的認知能力下降。

太極，也被稱(chēng)為太極拳，是一種傳統的中國武術(shù)，將緩慢、流暢的動(dòng)作與深呼吸和精神集中相結合。它起源于一種武術(shù)，但已發(fā)展成為一種流行的運動(dòng)和身心練習的形式。研究表明，太極拳可以提高平衡性、靈活性、心血管健康和整體健康水平。

輕度認知障礙(MCI)被認為是癡呆癥之前的過(guò)渡階段，似乎與2型糖尿病(T2D)有很強的相關(guān)性，近45%的T2D患者也表現為MCI。然而，研究人員可能已經(jīng)找到了一種新的緩解方法。他們的解決方案在于多模式心身運動(dòng)--太極拳，它將緩慢、有意的身體運動(dòng)與冥想結合在一起，而冥想已經(jīng)越來(lái)越受歡迎。

福建中醫藥大學(xué)的研究人員進(jìn)行的一項研究表明，練習24式的簡(jiǎn)化版太極拳可以提高T2D和MCI患者的認知功能和身體健康指標。這些改善是在36周的時(shí)間內觀(guān)察到的，與傳統的健身步行組相比，這些改善更為明顯。這使得太極拳成為一種潛在的有效運動(dòng)方案，以減輕T2D的影響，并延伸到推遲MCI發(fā)展為癡呆的發(fā)作。

該研究結果最近發(fā)表在《美國醫學(xué)會(huì )雜志》網(wǎng)絡(luò )版上。

研究人員發(fā)現，36周后，太極拳組比健身行走組和對照組顯示出更多的改善標志，盡管24周后還沒(méi)有看到組間的明顯差異，這表明生物標志物和認知的改善可能在這之后才發(fā)生。

本研究發(fā)現，太極拳在改善T2D和MCI老年人的全局認知方面比健身行走更有效，我們認為這對公眾來(lái)說(shuō)有重要的學(xué)習意義，對醫護人員也有臨床參考意義。

所有小組都接受了關(guān)于管理T2D以及飲食和運動(dòng)以改善病的教育講座。除了對照組沒(méi)有改變生活方式外，每組的參與者在醫療衛生專(zhuān)業(yè)人員的指導和監督下進(jìn)行太極拳或健身步行，每次60分鐘，每周三次。

最初測量變化以獲得基線(xiàn)，并在24周和36周時(shí)使用空腹血糖水平和其他代謝標志物，同時(shí)測量蒙特利爾認知評估(MoCA)的分數，以確定與全球規模相當的認知功能。MoCA的分值為0-30，分數越高表示認知功能越強。在36周的研究結束時(shí)，與基線(xiàn)相比，太極拳組的MoCA得分平均提高了3.29分。健身行走組只提高了2.32分，在24周和36周之間，改善速度明顯放緩，增加了0.29分，而太極拳組則增加了-0.68分。

最終的目標是為患有T2D和MCI的老年人建立一個(gè)更科學(xué)的太極拳訓練計劃，并減少這一人群中進(jìn)展為癡呆癥的發(fā)生率。

要達到這個(gè)目標，還需要進(jìn)一步的研究。該研究的一個(gè)局限性是研究結束后的隨訪(fǎng)時(shí)間很短，不能提供這種類(lèi)型的治療的壽命信息。此外，由于兩組活動(dòng)者都得到了關(guān)于運動(dòng)益處的教育研討會(huì )，這可能給研究帶來(lái)了偏差。幸運的是，研究人員確實(shí)報告了在研究結束后對鍛煉的高堅持率。

在更大的樣本量和更少的限制下研究太極拳的效果，可以幫助深入了解這項運動(dòng)可能帶來(lái)的好處，這些好處可能延伸到不符合原始研究的狹窄標準的其他人群，但會(huì )從促進(jìn)更好的身體和認知健康的干預措施中受益。

標簽： 體育鍛煉 認知能力 認知能力下降