工作壓力大的原因有哪些？工作壓力大怎么辦？

工作壓力大的原因有哪些?

1.工作時(shí)間太長(cháng)或不靈活。在現實(shí)生活中，由于其獨特性，許多職位的員工不得不工作很長(cháng)時(shí)間，經(jīng)常加班。因為他們長(cháng)期從事一種工作，他們感到無(wú)聊，開(kāi)始討厭工作，工作壓力也隨之產(chǎn)生。

2.工作責任太多或太少。委托員工承擔一定的責任，員工會(huì )感到被重視，但太多的責任會(huì )給員工帶來(lái)一定的壓力?？茖W(xué)安排責任已成為組織應考慮的問(wèn)題。

3.工作內容單一，缺乏興趣。許多公司對工作設計不合理，不注重員工工作的豐富性，只注重工作績(jì)效。然而，隨著(zhù)時(shí)間的推移，工作效率降低，員工對工作失去興趣。

4.培訓不足，學(xué)習和提高的機會(huì )很少。招聘員工后，許多組織會(huì )讓員工努力工作，但現在社會(huì )知識和技術(shù)升級很快。工作一段時(shí)間后，許多員工會(huì )發(fā)現他們的知識水平已經(jīng)老化，但該組織是否意識到這一點(diǎn)，并沒(méi)有派員工進(jìn)行培訓，這實(shí)際上給員工帶來(lái)了壓力。

5.工作和生活不平衡。在當今社會(huì )，人們的工作節奏很快，很多人為了工作放棄了休閑÷娛樂(lè )，生活中有很多事情都來(lái)不及處理，這樣，工作和生活就會(huì )出現分歧，很多人都會(huì )為之苦惱。與同事的關(guān)系惡化。

6.缺乏同事的支持，與同事的溝通不足。每個(gè)員工都在一定的環(huán)境中工作。周?chē)h(huán)境的和諧與員工的工作情緒直接相關(guān)。如果整個(gè)團隊能夠和諧相處，相互支持，及時(shí)溝通，那么組織中的員工就會(huì )樂(lè )于工作，工作壓力就會(huì )得到緩解。組織混亂，公司重組，工作變動(dòng)。

7.工作前景尚不清楚。作為一名員工，他們自己的發(fā)展與組織有很大的關(guān)系。他們自己的工作目標與該組織的工作目標密切相關(guān)。作為一名領(lǐng)導者，他們應該經(jīng)常描述組織的目標和發(fā)展前景，以便員工可以根據組織的計劃來(lái)調整他們的目標。如果員工對組織的發(fā)展一無(wú)所知，員工就會(huì )感到?jīng)]有歸屬感，這實(shí)際上會(huì )形成一種壓力。

8.組織混亂.公司重組.工作變更。由于企業(yè)管理不善，可能會(huì )造成組織混亂，員工沒(méi)有線(xiàn)索。如果公司的重組可能會(huì )導致員工無(wú)法認真工作，一旦員工的工作發(fā)生變化，員工就會(huì )適應新的工作環(huán)境和崗位，這也會(huì )造成員工的工作壓力。

工作壓力大怎么辦?

如今上班族工作壓力日益增大，大部分人正被精神壓力所困擾，怎么緩解壓力?

通過(guò)聊天清理心理垃圾

工作感到壓力大時(shí)，很多時(shí)候都是被太多繁雜事情所困擾的結果。所以，聊天就是清除一些心理垃圾的良好方法，而且是有意識的去整理自己的思緒。找時(shí)間和同事面對面聊聊天，交流生活趣聞或養生心得。在這一點(diǎn)上，女人比男人做得要好，源于天生愛(ài)傾訴。這類(lèi)似于心理學(xué)上的宣泄治療。

建立和維系生活中的親密關(guān)系

著(zhù)名心理學(xué)大師弗洛伊德曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“只有好好地愛(ài)并且好好地工作，才能真正實(shí)現生活的平衡。”我們每個(gè)人都是社會(huì )性的動(dòng)物，都需要跟別人分享，這是非常有用的壓力緩沖器。如果你缺乏這種關(guān)系，就更容易顯現出焦慮。這種焦慮也會(huì )轉移到你的工作上，讓工作成了你壓力的替罪羊。即使工作再忙也不要疏于與親友的聯(lián)系，要有那么兩三個(gè)可以談心事的朋友，不管是快樂(lè )或是痛苦，都需要有人分享。

正確對待失眠

工作狂壓力大的禍首之一就是睡眠質(zhì)量，較差的睡眠質(zhì)量會(huì )讓壓力形成惡性循環(huán)，甚至影響到人的身體健康。經(jīng)常聽(tīng)到很多人說(shuō)，睡覺(jué)時(shí)間不短，卻老覺(jué)得睡覺(jué)醒來(lái)后還是沒(méi)精神，或者就是覺(jué)得自己老沒(méi)睡醒的感覺(jué)，這其實(shí)是睡覺(jué)的質(zhì)量不好造成的。試著(zhù)形成規律的生活習慣吧!實(shí)在睡不著(zhù)就給找些能輔助睡眠的方法。

保持積極心態(tài)

心中一片陽(yáng)光的人，壓力也會(huì )少很多。學(xué)會(huì )理智看待得失，學(xué)會(huì )鼓勵自己，每個(gè)人都會(huì )有自己比別人強的地方，不要跟別人作簡(jiǎn)單的對比，始終保持積極向上的心態(tài)比什么都強。

堅持體育鍛煉

運動(dòng)是很好的減壓方式，而中國的上班族往往忽略這方面，很難真正有規律的去運動(dòng)。常常抱怨沒(méi)有時(shí)間，卻不知運動(dòng)可以無(wú)處不在，在上班的時(shí)候，工作一小時(shí)左右，在走廊里或門(mén)口處伸伸懶腰，或在自己的座位上做幾下簡(jiǎn)單的下蹲運動(dòng)，也可以在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。

玩游戲緩解壓力

游戲也可以是很好的減壓方式。不管是智趣類(lèi)游戲，還是網(wǎng)絡(luò )游戲，只要掌握一個(gè)度，都可以達到很好的緩解壓力的效果。

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