腰間盤(pán)突出可以平板支撐嗎？腰間盤(pán)突出怎么引起的？

腰間盤(pán)突出即腰椎間盤(pán)突出，腰椎間盤(pán)突出癥可以做平板支撐，而且對腰椎間盤(pán)突出癥的治療非常有益。適當的功能鍛煉可以增加脊柱前部和后部肌肉群的力量，可以使腰椎更加穩定，減緩腰椎間盤(pán)退變的速度，減少椎間盤(pán)的壓力。

所以做平板支撐對于腰椎間盤(pán)治療非常有益，應該長(cháng)期堅持。要根據自身情況選擇適當的功能鍛煉方式，像三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐、小燕飛等都是有益的，也可以做瑜伽的鍛煉或者游泳等，都有益于椎間盤(pán)的治療。

還應該減少腰椎損傷的因素，在站立或坐立時(shí)腰椎間盤(pán)的壓力會(huì )明顯增加。應該注意避免長(cháng)時(shí)間的伏案工作，避免長(cháng)時(shí)間的駕駛汽車(chē)。不要彎腰持重，不要搬運重物，避免頻繁地彎曲腰椎，這樣就可以減少腰椎的負荷。

也可以通過(guò)熱敷、理療促進(jìn)局部的血液循環(huán)，從而使腰肌不再痙攣?；謴脱档纳砬扒?，能夠減輕腰椎的負荷。在必要時(shí)也可以口服一些營(yíng)養神經(jīng)的藥物或者外用膏藥，也有助于腰椎間盤(pán)突出癥的治療。所以要通過(guò)主動(dòng)的功能鍛煉，增加腰椎的保護，從而能夠減輕癥狀，并且預防其復發(fā)。

腰間盤(pán)突出怎么引起的

腰間盤(pán)突出的病因有以下幾個(gè)方面：

第一、遺傳。父母如果有這個(gè)問(wèn)題孩子就容易得，本身腰椎的肌肉遺傳的就差，另外腰椎間盤(pán)周?chē)捻g帶沒(méi)有別人結實(shí)，腰椎間盤(pán)周?chē)睦w維環(huán)也不夠結實(shí)，容易導致腰間盤(pán)的突出，這是遺傳方面的。

第二、腰間盤(pán)本身的退變，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，腰椎間盤(pán)本身會(huì )有彈性的下降、韌性的下降。

第三、累積的損傷，就是在平時(shí)的活動(dòng)過(guò)程當中、運動(dòng)過(guò)程當中，造成了腰椎間盤(pán)的損傷，也會(huì )導致間盤(pán)的突出。

第四、累積的壓力的增高，平時(shí)不注意坐姿，就喜歡坐位前傾的姿勢，時(shí)間長(cháng)了以后會(huì )導致間盤(pán)往后突出的壓力增大，容易導致腰椎間盤(pán)突出。

第五、突然的外傷，有些人突然腰扭傷，扭傷之后容易導致腰椎間盤(pán)后方的韌帶撕裂，甚至導致纖維環(huán)的撕裂，導致間盤(pán)突出。

以上都是引起腰椎間盤(pán)突出的病因，我們平時(shí)要通過(guò)注意坐姿、生活的姿勢，來(lái)避免腰椎損傷的情況，避免疾病的發(fā)生。

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